2009-09-30 Wed

皆さん　コンバン　ワン　ツー

一點一點感受到秋天的涼意了，心情已經等不及想穿上好有安全感的大外套

這週又是地獄忙碌的一週，頻頻出差，事情怎麼做都不會完，整天被廠商電話追殺中！！
重點是：我墊的出差費和公關費請趕快撥款下來吧

決定刪除”運動”和”心得”這二點，因為這週都沒運動，也忙得沒時間寫心得

以下是緩慢的減重進度：

9/23（108日目）
早餐9:00：黑咖啡（5kcal）、統一無糖優酪乳（114kcal）、哇沙米鮭魚御飯團（236kcal）（7-11）
午餐12:00：乾拌麵（385kcal）（三商巧福）
晚餐19:00：無糖優酪乳（171kcal）、小蘋果1個（100kcal）
總熱量：約1,011kcal

9/24（109日目）
早餐9:00：蔬果總匯三明治（285kcal）（7-11）、黑咖啡（5kcal）
晚餐19:00：韓式泡菜+高麗菜+海帶+蒟蒻豆腐湯（104kcal）、納豆+生蛋（168kcal）
總熱量：約562kcal

9/25（110日目）
早餐9:00：鮪魚三明治（260kcal）（7-11）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：三主菜便當-起司豬排+宮保雞丁+煎鮭魚+高麗菜+炒西芹+綠花椰+燴豆腐）（1,286kcal）
晚餐19:00：納豆（88kcal）、小蘋果1個（100kcal）
總熱量：約1,739kcal

9/26（111日目）
早餐9:00：黑咖啡（5kcal）（晨星）
午餐12:00：肉粽（600kcal）、味噌湯（25kcal）（傳香）
晚餐19:00：味噌白玉菇+蒟蒻豆腐+竹筍大骨湯（364kcal）
總熱量：約994kcal

9/27（112日目）
早餐10:00：五穀漿（128kcal）、納豆+生蛋（168kcal）
午餐12:00：豬排三明治（303kcal）、無糖蔓越莓冰茶（185kcal）（三皇三家）
晚餐19:00：無糖優酪乳（171kcal）、小蘋果1個（100kcal）
總熱量：約1,055kcal

9/28（113日目）
早餐8:30：全麥吐司佐無花果醬（113kcal）、無糖優酪乳（114kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：蛋沙拉三明治（257kcal）、無糖戀茶（185kcal）（三皇三家）
晚餐19:00：味噌湯+海帶絲+白玉菇+豆腐（244kcal）
總熱量：約918kcal

9/29（114日目）
早餐7:30：蕃茄吉士蛋堡（287kcal）、黑咖啡（5kcal）（mos）
午餐13:00：乾粄條（391kcal）、炒A菜（40kcal）、粉腸（75kcal）、炒筍干（25kcal）、炒米粉（28kcal）、酸菜肉片湯（98kcal）（美濃樓）
下午茶：黑咖啡（5kcal）
晚餐20:30：水梨（90kcal）、納豆（88kcal）
總熱量：約1,132kcal

本週成績： -0.6kg
114天累積成果： -12.9kg


報告完畢！