2009-08-31 Mon

很沮喪的更新日～提不起勁～我隨便貼請大家也隨便看看吧。

8/24（78日目）
早餐9:00：黑咖啡、蘋果
午餐12:00：蔥油餅（五花馬）、瑞穗低脂鮮奶
晚餐19:00：泡菜湯+高麗菜+金針菇+海帶絲+黑木耳+豆腐、涼筍
總熱量：約1120卡
運動：散步15分
心得：用626頁的一瞬の風になれ壓蔥油餅去油還挺好用的（重點是它是圖書館借來的）

8/25（79日目）
早餐9:00：黑木耳露1杯、瑞穗低脂鮮奶
午餐12:30：栗子燒小排便當（竇爸）、黑咖啡
下午茶：黑木耳露1杯
晚餐19:00：味噌豆漿鍋+高麗菜+豆腐+金針菇
總熱量：約1900卡
運動：散步20分
心得：我完全不知道號稱無糖的黑木耳露熱量竟然這麼高！！害我拿來當開水猛灌！吼～這瓶喝完再也不喝了啦

8/26（80日目）
早餐9:00：黑咖啡1杯、原味bagel（Costco）
午餐12:00：黑木耳露1杯
晚餐19:00：泡菜湯+蛋+高麗菜+豆芽菜+木耳+秀珍菇
總熱量：約806卡
運動：散步20分
心得：體重一直原地踏步，容易取得的低熱量食物都已經吃膩了，已經不知道該吃什麼才好了啦

8/27（81日目）
早餐8:30：烤白土司佐無花果醬、瑞穗無糖優酪乳1杯、黑咖啡
午餐13:00：bagel（Costco）
晚餐19:00：黑木耳露1杯、泡菜湯+水煮鮪魚+高麗菜+木耳+秀珍菇
總熱量：約891卡
運動：0
心得：想要每日排便順暢，不吃碳水化合物或吃得太少，而只光吃一堆青菜這樣是不行的（親身體驗）。

8/28（82日目）
早餐9:00：黑咖啡、蘋果1個
午餐12:00：鍋燒意麵（精靈）
晚餐19:00：無糖豆漿（義美）
總熱量：約648卡
運動：0

8/29（83日目）
早餐10:00：無糖豆漿（義美）、雜糧麵包、地瓜、生菜沙拉、小麥草檸檬蔬果汁（三皇三家）
晚餐19:00：味噌湯+金針菇+木耳
總熱量：約799卡
運動：0
心得：大部分都寫在噗浪裡了，現在想不起來！

8/30（84日目）
早餐11:00：無糖優酪乳（統一）
午餐13:30：五穀粥+竹筍+木耳+泡菜
下午茶：拿鐵、低卡可樂（麥當勞）
總熱量：約664卡
運動：散步30分
心得：放假日苦於生理痛，哪兒也不能去，真是太浪費了啊！

本週成績： -0.4kg
84天累積成果： -10.4kg

報告完畢！