2009-06-30 Tue

6/22（15日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯、無糖優酪乳1杯
午餐12:30：牛肉細粉1碗(五花馬)
晚餐18:30：納豆1盒、芭樂半顆、無糖優酪乳1杯
總熱量：約1055卡
運動：動動機30分
心得：外食到處都是陷阱啊啊啊！整家店找不到低卡食物可以選，只好點了想像中較不危險的冬粉，結果端上桌的大碗裡是一層厚厚的浮油！不禁狂呼：嚇死人啦！老闆！！
電視購物訂的動動機送來了，被震到有鐵腿的感覺(笑)

6/23（16日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯、黑咖啡1杯
午餐12:00：會議便當（五穀飯、豆干、迷迭香雞排去皮）
晚餐20:00：芭樂1顆
總熱量：約685卡
運動：動動機60分
心得：動動機60分=全身痠痛！

6/24（17日目）
早餐8:00：芹菜胡蘿蔔汁1杯
午餐13:30：會議便當（烤雞腿去皮、海帶、青江菜、豆芽菜、菜脯）
晚餐18:30：五穀飯、山藥、蘆筍、納豆
總熱量：約1298卡
運動：動動機60分
心得：我很勇敢！！以前從來不碰的青江菜，這次我連最粗的頭莖部都吃掉了！偉い！

6/25（18日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、無糖優酪乳1杯
午餐12:00：芭樂半顆
晚餐19:00：清炒絲瓜、山藥、納豆
總熱量：約660卡
運動：動動機30分
心得：不知道是不是受生理期前夕的影響，這二天體重都不減反增>"<

6/26（19日目）
早餐9:00：烤全麥吐司1片、黑咖啡1杯
午餐12:30：芭樂半顆、生理湯1瓶
晚餐18:30：清炒絲瓜、豆腐
總熱量：約442卡
運動：動動機30分
心得：生理期的第一天，照樣痛得起不了床，腰和肚子都好痛！於是上午請了半天假滾床。平常的菜單吃膩了，還好半條全麥土司吃了n天終於吃完，明天放假要哼著大阪おばちゃんROCK來去大採購！ (要不要也穿上豹紋戰鬥服算了= =)

夕陽下的雲好美！因為住鄉下所以隨時可以欣賞這樣的美景，是一種幸福！與大家分享



6/27（20日目）
早餐10:30：雜糧麵包1塊、烤地瓜1條、生菜沙拉、黑咖啡1杯（三皇三家早餐）
午餐：pass
晚餐19:00：旗魚、大根、蘆筍、海帶
總熱量：約742卡
運動：動動機30分
心得：邊看書邊享用的豐盛早餐，好久沒有這麼幸福過了啊！晚上邊看必殺突然頭好暈，動不動就眼前一黑，大概是有點低血糖的症狀吧？可是明明晚餐吃很飽啊？？會不會是旗魚大根被我不小心滷得太鹹？(疑)

6/28（21日目）
早餐9:00：芹菜蘿蔔檸檬汁
午餐13:30：鹽烤秋刀魚一條、泡菜湯（韓式泡菜、高麗菜、豆腐、竹筍）
下午茶15:30：葡萄柚綠茶
晚餐20:00：芭樂半顆
總熱量：約552卡
運動：動動機20分
心得：亂打果汁的結果，我狂拉了一整天肚子，連晚上的同學會也沒力氣去

本週是進度停滯的一週，只減了0.3kg 總計： -3.4kg
不過沒關係，收穫是已經讓身體完全接受了輕食的習慣，
持續下去一點也不痛苦，
希望能瘦下來的目標應該也不成問題吧！