2009-06-22 Mon

6/15（8日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、白煮蛋1個、葡萄柚1個
午餐12:00：番茄1顆、白煮蛋2個、黑咖啡1杯
晚餐18:00：酵素粉1包、白煮蛋2個、菜沙拉1份、烤全麥吐司1片、葡萄柚1個
總熱量：約1128卡
運動：無
心得：今天開始實行『醫師娘減肥餐』。本來以為會很餓，結果因為心情不佳，早餐的葡萄柚和黑咖啡一直拖到十一點才吃完。緊接著中午十二點又要再喀掉一顆蕃茄和二顆蛋，全部吃完已經快下午一點了，害我飽到不行！到了下午五點多總算開始覺得有點餓了，總之先喝杯酵素墊墊胃，離晚餐的覓食時間還有一小時，真是算得不早不晚嘟嘟好啊！

昨天狠下心來沒去參加卡姐的喜宴（其實是因為要跑台北也太遠），要我眼巴巴望著龍蝦烏魚子和紅蟳米糕對我招手而我卻只能吃旁邊青菜的不人道畫面，光想像我就想哭啊！！像這種充滿誘惑的危險場合都應該掛上「小綠止步」的告示牌才對。
今天一早凱姐就發來已經完成代包紅包任務的mail，順便很好心地要把喜餅寄給我。

被我形容為工地中的曼谷包的好大喜餅
你說…你說…這麼一大盒喜餅喀掉還得了哇！當然是用眼睛吃就好咩！(不曉得把實體留給凱姐會不會太不道德呢？)

6/16（9日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、溫泉蛋1個、葡萄柚1個
午餐12:30：溫泉蛋2個、不知名的野菜佃煮(代替菠菜)、蕃茄1個、紅茶1杯
晚餐20:00：牛肉3片、蕃茄1個、西洋芹、燙青菜
總熱量：約841卡
運動：無
心得：
早上進辦公室後開始有暈眩感，而且持續到下午還是很不舒服，暈眩的程度讓我很認真地考慮下午要不要請假，但是開車回家的路上若還是暈眩不止豈不是更危險？所以還是決定乖乖待在辦公室裡。
不放心之下，上網查了這套減肥法以及吃蛋過多的壞處，發現有暈眩感的不只我一個人耶，而且蛋吃太多膽固醇肯定飆高（其實一顆蛋就over了我還一天吃了3-5顆啊！），其實這樣偏激的吃法還滿傷身的。我想，該是停止的時候了。好在晚餐的menu已經不再有蛋，今天還可以撐完。明天起就給自己一點彈性吧！
歷時二天的『醫師娘減肥餐』～終わり！

6/17（10日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、葡萄柚1個
午餐12:00：鮭魚生魚片1份、海膽壽司2份、鮮魚味噌汁1份、山藥手卷1份(爭鮮)、伯爵茶1杯
晚餐18:30：肉鬆細卷壽司2塊、稻荷壽司1塊、小熱狗1條、小蕃茄1顆、美生菜1片(歐噴醬限量便當)
總熱量：約872卡
運動：仰臥起坐40下
心得：午餐開始解放自己，享用了久違的壽司大餐，大滿足。飯後去隔壁的7-11小晃一下，竟然看到要限量預購的歐噴醬便當躺在架上，超可愛地向我招手！雖然上面的熱量標示882卡完全嚇到我，但還是狠下心買了。因為不想太晚吃晚餐，加班到6點多的時候就開始邊吃起來，但只敢吃壽司類，其他的違禁品打包回家給媽媽吃（吃剩便當帶回家給媽媽吃還真是不孝，但丟掉又很浪費。在被雷公打和被媽媽唸的二難抉擇下，還是把剩便當帶回家了orz）

6/18（11日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、葡萄柚1個
午餐12:00：西洋芹、蕃茄1個、花枝、不知名的野菜佃煮、茶花無糖綠茶
晚餐18:30：牛肉200g、西洋芹、蕃茄1個、紅蘿蔔半條
總熱量：約1226卡
運動：仰臥起坐30下
心得：吃的份量比昨天少，熱量卻高出許多，可見食物的份量與熱量不一定成正比，減重也不一定要挨餓，得吃對東西才行！

6/19（12日目）
早餐9:30：全麥土司1片、黑咖啡1杯、青汁1杯
午餐12:00：嫩豆腐1盒、無糖優酪乳1杯
下午茶16:00：蘋果汁半杯
晚餐18:30：絲瓜豆腐麵（絲瓜半條、有機豆腐100g、手工麵線、苦茶油少許、薑片）
總熱量：約805卡
運動：0
心得：發現上大號時無臭無味，有點驚喜！這應該表示清腸胃有了一定的成效吧。

6/20（13日目）
早餐：pass
午餐12:00：全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯
晚餐18:30：水煮青花魚(罐頭)1塊、絲瓜半條、有機豆腐250g
總熱量：約495卡
運動：無
心得：周末起床得晚所以把午餐當早餐了。早上和晚上量的體重大概會差距0.5公斤。很想用早上的數字當作減重的成果啊啊啊！

6/21（14日目）
早餐：pass
午餐12:00：烤吐司1片、納豆1盒、低脂鮮奶1杯
下午茶：黑咖啡1杯
晚餐17:00：高麗菜數片、蕃茄1個、水煮青花魚1塊、蘆筍半份、芭樂1片
總熱量：約421卡
運動：仰臥起坐40下
心得：晚餐雖然個別蔬菜都不多，但加起來卻很多，差點吃不完。下次記得再減量！
自從不吃醫師娘的減肥餐之後，熱量攝取得更少，體重下降的速度卻變慢了(不解中...)

本週成果發表～ドン～～　 -1.5kg（總計：-3.1kg）
數字差強人意，但還是很開心！
雖然有很多東西忌口，但也不至於挨餓。除此之外還發覺身體變得很清爽，早上也不太需要賴床。
加油！小綠一定要再接再厲！