2009-06-15 Mon

6/8（1日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、香蕉1根
午餐12:30：7-11關東煮四品（德式香腸、苦瓜封、米血、油豆腐）
晚餐19:30：鮮奶薏仁1杯、秋葵1碗
總熱量：約1200卡
運動：仰臥起坐30下、低周波30分
心得：一天只吃二餐果然是無理だ！第一天就因為太餓而破功
小7新推出的野菜關東煮好像挺熱銷的，什麼高麗菜捲、杏鮑菇之類的野菜類全都沒了，只好挑了我最愛的米血必買以外，其他隨便湊了四樣39元打發掉一餐。

6/9（2日目）
早餐9:30：黑咖啡1杯、蛋吐司1份(吐司2片夾玉米&蕃茄片&美乃滋)
午餐12:00：自家製便當（白飯、蒜苗炒肉絲、荷包蛋、炒黃豆芽）
晚餐20:00：花枝炒麵、杏仁紅豆牛奶冰一碗
總熱量：約1219卡
運動：無
心得：那份炒麵量不是普通的多，而且麵體還是炸過的台南意麵更可怕，所以我只挑出花枝吃掉，其他的都趁老媽沒看見偷偷丟掉了（雷公不要打我）

6/10（3日目）
早餐9:30：黑咖啡1杯、蛋吐司1份(吐司2片夾玉米&蕃茄片&美乃滋)
午餐12:00：鮮奶薏仁1杯、桑椹醋1杯、小牛角麵包200g
晚餐20:00：燙竹筍一碗
總熱量：約1540卡
運動：仰臥起坐30下
心得：熱量真是很難拿捏的東西，平常覺得應該沒什麼熱量的東西，原來它在熱量表上的數值也不低啊！雖說是減肥中，也不能避免不吃東西的吧，一整天這個吃一點那個吃一點，這麼累加累加地，一不小心就超標了@@ 節食不是累、是需要技巧啊

6/11（4日目）
早餐9:30：桑椹醋1杯、蛋吐司1份(吐司2片夾玉米&蕃茄片&美乃滋)
午餐12:00：自家製便當（白飯、白切肉、炒四季豆、燙花椰菜）、桑椹醋1杯
晚餐20:00：麻油雞1碗（高麗菜為主）、燙竹筍一份
總熱量：約1324卡
運動：仰臥起坐30下
心得：已經連三天吃公司訂的蛋吐司了，快吐！

6/12（5日目）出差中！！
早餐8:00：MOS培根雞蛋堡、黑咖啡1杯
中間：即溶咖啡2杯、檸檬茶1杯
午餐12:00：素食便當1份（白飯、素辣子雞丁、炸山藥、炒四季豆、炒高麗菜、炒筊白筍、炒豌豆莢＆百合＆白果）
午茶：芭樂半顆、蘋果2片
晚餐20:00：草莓優格1杯、麻油雞1碗（高麗菜為主）、燙竹筍
總熱量：約1430卡
運動：無
心得：MOS的熱量超可怕！！(嚇呆)
出差的午餐是訂好的餐盒，沒辦法中的辦法只好去ㄠ來一份素便當！雖說是素的但油下手真的很重>"<，辣子雞丁做得超像葷啊！因為我最討厭吃這種假素菜，所以只吃了蔬菜類和二三口白飯，炸山藥也剩下來了

6/13（6日目）週末了唷！
早餐10:00：黑咖啡1杯、烤吐司1片、小餅乾5片
午餐：pass
晚餐16:00：燒臘便當(白飯、炒芥蘭、炒高麗菜、炒白蘿蔔絲、鹹蛋黃半顆、燒肉、烤鴨)
總熱量：約1347卡
運動：無
心得：週末比較可以實施一日二食，加上今天是日文課的初日，太緊張所以沒啥心情想吃的東西。晚餐吃了老媽中午買回來的便當，燒肉真是好吃啊！！但一樣把飯全都剩下來了。

6/14（7日目）早餐11:00：黑咖啡1杯、烤吐司1片
午餐13:00：生菜沙拉1份、蕃茄檸檬蜜1杯
晚餐18:00：雞腿便當1份（白飯、青江菜、滷蛋半顆、火腿半片、炒筍絲、炸雞腿）、自家製綠豆鮮奶薏仁湯半碗
總熱量：約1200卡
運動：無
心得：老媽真是減肥的大敵！！！ 晚上回家發現她竟然又買了減肥嚴禁的炸雞腿便當！在還沒跟老媽好好溝通之前，為了不傷老媽心的前提下，還是先喀了再說。重點是，除了白飯不能吃以外，雞皮也是一定要剝掉的唷！

看上面的記錄就知道我根本整個都在亂吃，而且才第二天就偷吃了一碗剉冰，真是意志不堅。因為不想另外花錢準備，所以在有什麼就吃什麼的條件下，先從控制晚餐澱粉的進食量著手。

剛剛去查了我的標準體重和一日熱量上限，大約1300卡左右，好加在只有二天大超標。

第一週結果發表......ドン～～　

-1.6kg

YA!!! よかった！！

接下來要實施長達15日的醫師娘減肥法，內容物看起來不難準備但還滿嚴苛的，而且一天吃五六顆蛋沒問題嗎？！總之試試看，不曉得自己能撐多久就是了。