2009-11-03 Tue

コンニチ　ワン　ツー

今天開始變天了，終於可以搬出各式各樣的外套，蓋住我的凸肚和肥臀真的太好了
不過，台南的天氣沙塵漫天，不僅我的小統聯整天灰噗噗地，停車場裡每輛車都是一樣，
天灰也是會影響心情的唷～希望沙塵暴趕快過去，恢復乾淨的空氣，讓我可以帶小統聯去洗香香吧！

10/27（142日目）
早餐9:00：肉鬆蛋烤吐司（427kcal）+熱拿鐵（127kcal）（拉亞）
午餐14:30：培根鬆餅（790kcal）（精靈）、黑咖啡
宵夜21:30：白菜菌菇湯（162kcal）
總熱量：約1,506kcal

10/28（143日目）
早餐9:00：黑麥片50g（135kcal）+瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐：商業午餐：日式醬燒肉（901kcal）、番茄檸檬蜜（108kcal）（三皇三家）
晚餐：白柚（185kcal）
總熱量：約1,452kcal

10/29（144日目）
早餐9:00：瑞穗低脂鮮奶（188kcal）、黑咖啡（5kcal）、米果2片（116kcal）
午餐12:00：商業午餐：蔗香雞腿（782kcal）、蔓越莓纖果乳酸（525kcal）（三皇三家）
晚餐7:00：蘋果（76kcal）
總熱量：約1,692kcal

10/30（145日目）
早餐9:00：蕃茄起司蛋堡（287kcal）、黑咖啡（mos burger）
晚餐7:30：沙茶火鍋（516kcal）（小豪洲）
宵夜10:00：非常莓外傳（400kcal）（Cold Stone）
總熱量：約1,203kcal

10/31（146日目）
早餐9:00：cheese bagel（318kcal）、拿鐵（232kcal）（魚羊鮮豆）
下午茶14:00：古早味雞蛋糕（153kcal）、微糖茉莉綠茶（42kcal）
晚餐18:00：泡菜蒟篛麵+白菜+蛋（173kcal）、蛋捲（50kcal）
總熱量：約968kcal

11/01（147日目）
早餐10:30：全脂鮮奶（204kcal）（光泉）、泡芙（35kcal）（85度C）
午餐12:00：生魚片（22kcal）、蝦仁炒飯（138kcal）、豆薣鮮蚵（154kcal）、炒菠菜（112kcal）、虱目魚肚（225kcal）、麻油腰子（245kcal）
下午茶16:00：蜂蜜紅蘿蔔汁（145kcal）
總熱量：約1,280kcal

11/02（148日目）
早餐8:30：香蕉（152kcal）、全麥吐司+無花果醬（134kcal）、全脂鮮奶（260kcal）（光泉）
午餐12:30：澎湖酸菜鮮魚鍋（824kcal）、梅子檸檬汁（30kcal）、奶酪佐金棗醬（180kcal）（兩種知己）
晚餐20:00：蘋果（92kcal）、火龍果（200kcal）
總熱量：約1,872kcal

本週成績：-0.3kg
148天累積成果：-15.1kg