2009-08-17 Mon

不能再歸咎於停滯期，因為這週是我的放肆週@@ 也是虛榮心大滿足的一週^^
本週大吃大喝的場合太多了！

8/11（65日目）
早餐9:30：bagel 2/3個、黑咖啡
午餐12:00：鍋燒冬粉（精靈）
晚餐20:00：炒山蘇、空心菜、水蓮菜、鹹蛋苦瓜、三杯杏鮑菇、蒜頭雞湯（安平小鎮）
總熱量：約1183卡
運動：動動機10分
心得：只有我的同學們才是好人…(淚)大家都說我真的瘦了一些，只能說XX院的人真的太瞎了= = 好久不見的大家，男生都沒變，女生倒是跟以前都不太一樣了。好想跟大家一起出去玩喔~~好想好想去離島喔~~

8/12（66日目）
早餐9:00：鮮採蕃茄玉子三明治1/2個（7-11）、黑咖啡
午餐13:00：統一無糖高纖豆漿
晚餐19:00：芭樂半個
總熱量：約455卡
運動：動動機10分
心得：為了彌補昨天的放肆，硬把一份早餐拆成二餐吃，得到的結論是：晚餐吃得愈飽or愈晚，隔天早上就愈餓！這幾天蔬菜攝取量大幅減少，便秘中T.T

8/13（67日目）
早餐9:30：黑咖啡
午餐12:00：香菇肉羹、台式泡菜
下午茶：鳳梨酥（台中俊美）
晚餐19:30：素火鍋、梅酒、水果茶（皮耶諾）
總熱量：約1049卡
運動：0
心得：大熊的『請你跟我這樣瘦』終於入手！我掛號排隊了好久啊！！！大致翻看了一下發現跟我現在用的方法不謀而合，就是吃完做筆記、熱量上網查、控制不超過一日所需。雖然我並不知道減肥基金7,700cal=減1kg這件事，卻也默默並紮實地減下體重，真是令人開心不已！

8/14（68日目）
早餐7:30：鮮採蕃茄玉子三明治（7-11）、統一無糖高纖豆漿
午餐13:00：生菜沙拉、cheese、炸魚塊、蠔油芥蘭、青花菜、捲壽司×2、黑豆、黑咖啡（Sheraton）
晚餐19:00：現榨鳳梨紅蘿蔔汁、芭樂半個
總熱量：約1599卡
運動：散步2小時
心得：今天因為出差的關係，活動量變大，心想可以放肆一點點，所以嚐了一小塊炸魚，但其實並沒有獲得想像中的滿足感。可能我的味口已經調整成沒有炸物也無妨了吧....這倒是挺令人happy的一件事！

8/15（69日目）
早午餐10:00：生菜bagel、黑咖啡（魚羊鮮豆）
晚餐19:00：奇異果優酪乳
總熱量：約1096卡
運動：動動機10分
心得：魚羊的早餐咖啡竟不能續杯(晴天霹靂)！！

8/16（70日目）
早餐9:00：奇異果優酪乳
午餐12:00：苜蓿芽沙拉、全麥麵包×2、蔬菜炒天使麵、pizza×1片、豆漿、香蕉、鳳梨、果醋（生機廚房）
晚餐19:00：泡菜湯+高麗菜+蛋
總熱量：約1553卡
運動：動動機10分
心得：生機廚房果然厲害！吃完這一餐立刻暢快地排除身體累積已久的廢棄物。雖然體重沒完全降下來但身體變得很輕鬆！

這週外食的次數超多！而且一直在便秘的地獄中掙扎，體重也上升了0.4kg
本週一定要降回來才行啊！！

本週成績： +0.4kg
70天累積成果： -9.0kg
報告完畢！