2009-08-02 Sun

第一階段設定的時間到了！該是檢視成果的時候（好緊張！）

想當初目標是這麼定的：

一、為了先將胃縮小，所以每天只吃二餐，第一餐於上午10-12點、第二餐於下午4-6點解決。其他時間不吃東西。達到中程目標之後才能恢復一天三餐。
二、不吃零食。嘴饞時可以喝純果汁或無糖低脂優格。
三、每天至少仰臥起坐三十下。每週至少三天騎腳踏車或走路一小時。

短程目標：今年生日以前瘦3公斤（還有8週時間）。

中程目標：每個月平均減少2公斤。年底前體重要低於60。

長程目標：低於55我就很滿足了。

檢視一：每天只吃二餐→除了週末以外，從來沒有做到過，第一天就破功了

檢視二：不吃零食→這點執行得還算徹底，我已經完全可以克制買零食的欲望；真的餓了就吃芭樂或蘋果等水果。

檢視三：每天至少仰臥起坐三十下。每週至少三天騎腳踏車或走路一小時→無理無理無理　天氣太熱我怕曬、沒有適合騎腳踏車的褲子穿、我家週邊的路不熟、外面蚊子很多......我還想得到n→∞個藉口，就是沒辦法自主運動啊！！

檢視四：今年生日以前瘦3公斤→其實不需要8週，我第二週就達到了！

檢視五：每個月平均減少2公斤。年底前體重要低於60→快了快了！只差0.5公斤就達陣了！

檢視六：低於55kg→修正為低於53kg（這是根據公式計算出來的標準體重）

以下是本週的記錄：

7/27（50日目）
早餐9:30：原味bagel（Costco）、統一無糖豆漿
晚餐18:00：御飯糰-嘉義雞肉飯（7-11）
宵夜23:00：小芭樂1顆
總熱量：約819卡
運動：動動機10分
心得：半夜11點還吃東西，我失心瘋了我！

7/28（51日目）
早餐9:00：瑞穗無加糖優酪乳1杯、原味bagel半個（Costco）
早午：黑咖啡
午餐12:30：清炒絲瓜、荷包蛋、白飯半碗（老媽愛心便當）
晚餐19:00：泡菜湯-高麗菜、莧菜、豆腐
總熱量：約936卡
運動：動動機10分
心得：今天這瓶在小7抽到打49折的優酪乳，原來它在我被店員慫恿買下它的那一天就過期了！心想這樣一來，對於解我的便秘應該會有double的效果吧？？於是二話不說，照喝！→→結果竟然沒事耶！！我到底是一個什麼樣的鐵胃啊啊啊？？！可能要吃大象的便秘藥才有救了我= =

7/29（52日目）
早餐9:00：林鳳營低脂鮮乳1杯、全麥吐司1片（YAMAZAKI）
午餐12:00：泡菜湯-高麗菜、莧菜、豆腐（昨天晚上剩菜）、瑞穗無加糖優酪乳1杯
下午茶：黑咖啡
晚餐18:30：芭樂半個
總熱量：約543卡
運動：動動機10分

7/30（53日目）
早餐8:30：林鳳營低脂鮮乳1杯、黑咖啡1杯、bagel半個
午餐12:00：韭菜雞蛋鍋餅、菌菇湯（五花馬）
晚餐18:30：芭樂半個
總熱量：約794卡
運動：0
心得：愈來愈懶得運動了...連站上動動機都懶　不太妙！

7/31（54日目）
早餐10:30：柳橙汁、生菜沙拉、雜糧麵包、火腿片、蛋、薯泥、香菇、黑咖啡（ORO）
晚餐19:00：巧克力蛋糕1片（手作り）、林鳳營低脂鮮奶1杯
總熱量：約1335卡
運動：散步2小時、動動機20分
排便：1
體重：60.5kg
心得：私に３３歳の誕生日おめでとう！
今天決定要對自己好一點！放了一天生日假，早上去ORO吃早餐聽音樂看看書、下午悠閒地逛百貨公司，本來想給自己買一個ブランド　かばん當作生日禮物，結果竟然覺得Gucci, LV和Anna Sui都很醜！只好買了一雙可愛的豹紋娃娃鞋回來（覺得這個鞋沒有生日禮物的fu，因為平常也可以買啊！）傍晚到大賣場採購一些食材回來自己烘焙自己的birthday cake（結果大部分進了老媽的肚子XD）。還好沒被公司的KY電話打擾，幸福的一天無事終了！

總計，私の誕生日までに、
54天一共減了7.9kg
YA!!!　也算是送給自己最好的生日禮物了！！