2009-08-31 Mon

很沮喪的更新日～提不起勁～我隨便貼請大家也隨便看看吧。

8/24（78日目）
早餐9:00：黑咖啡、蘋果
午餐12:00：蔥油餅（五花馬）、瑞穗低脂鮮奶
晚餐19:00：泡菜湯+高麗菜+金針菇+海帶絲+黑木耳+豆腐、涼筍
總熱量：約1120卡
運動：散步15分
心得：用626頁的一瞬の風になれ壓蔥油餅去油還挺好用的（重點是它是圖書館借來的）

8/25（79日目）
早餐9:00：黑木耳露1杯、瑞穗低脂鮮奶
午餐12:30：栗子燒小排便當（竇爸）、黑咖啡
下午茶：黑木耳露1杯
晚餐19:00：味噌豆漿鍋+高麗菜+豆腐+金針菇
總熱量：約1900卡
運動：散步20分
心得：我完全不知道號稱無糖的黑木耳露熱量竟然這麼高！！害我拿來當開水猛灌！吼～這瓶喝完再也不喝了啦

8/26（80日目）
早餐9:00：黑咖啡1杯、原味bagel（Costco）
午餐12:00：黑木耳露1杯
晚餐19:00：泡菜湯+蛋+高麗菜+豆芽菜+木耳+秀珍菇
總熱量：約806卡
運動：散步20分
心得：體重一直原地踏步，容易取得的低熱量食物都已經吃膩了，已經不知道該吃什麼才好了啦

8/27（81日目）
早餐8:30：烤白土司佐無花果醬、瑞穗無糖優酪乳1杯、黑咖啡
午餐13:00：bagel（Costco）
晚餐19:00：黑木耳露1杯、泡菜湯+水煮鮪魚+高麗菜+木耳+秀珍菇
總熱量：約891卡
運動：0
心得：想要每日排便順暢，不吃碳水化合物或吃得太少，而只光吃一堆青菜這樣是不行的（親身體驗）。

8/28（82日目）
早餐9:00：黑咖啡、蘋果1個
午餐12:00：鍋燒意麵（精靈）
晚餐19:00：無糖豆漿（義美）
總熱量：約648卡
運動：0

8/29（83日目）
早餐10:00：無糖豆漿（義美）、雜糧麵包、地瓜、生菜沙拉、小麥草檸檬蔬果汁（三皇三家）
晚餐19:00：味噌湯+金針菇+木耳
總熱量：約799卡
運動：0
心得：大部分都寫在噗浪裡了，現在想不起來！

8/30（84日目）
早餐11:00：無糖優酪乳（統一）
午餐13:30：五穀粥+竹筍+木耳+泡菜
下午茶：拿鐵、低卡可樂（麥當勞）
總熱量：約664卡
運動：散步30分
心得：放假日苦於生理痛，哪兒也不能去，真是太浪費了啊！

本週成績： -0.4kg
84天累積成果： -10.4kg

報告完畢！

2009-08-25 Tue

期待好久的栗子月九終於正式announce了！！　睽違5季的主役啊.....真的等太久了...(淚)
雖然這之間有Smile和天地人塞牙縫，還有ムサシ, CZ2, 極道3卒業篇和TAJOMARU可以萌，但還是覺得一定要有個主役的連多拉讓人每週魂牽夢縈才會過癮啦！

今天的官方消息請看這裡　
小栗旬がエリート刑事役で「月9」初主演！ 水嶋ヒロと“迷”コンビ結成

小栗旬×水嶋ヒロ！月９初本格刑事ドラマ　

我其實對上面二則的news title頗有點微詞　什麼時候咱家栗子獨挑大樑都很OK的，哪需要跟其他俳優一起掛名啊？！！！雖然是紅得莫名其妙的難波先輩，但我還是覺得這二人並不在同一個レベル好嗎！！！　

話說回來，其實我對hiro雖然沒有愛但也不討厭，真的是發自內心對栗子的愛引發的潔癖而已，不代表什麼。也請看不順眼的人自動離開就好，千萬不要做出發文幹譙我之類無聊的行為（反正這裡也不會有人看，我應該係安全滴）←很俗辣的自我安慰

言歸正傳！
東京ＤＯＧＳ～最悪で最高のパートナー～（仮）
フジテレビ‧月９‧１０月スタート

由新聞稿字面上來看，反正就是月九有始以來第一次用本格刑事為題材，主役的小栗旬飾演的是擁有強大軍事知識的紐約精英市警高倉奏，工作上非常冷靜嚴謹但卻不能融通，但本性是很溫柔的gentleman，因為一起販毒事件而與日本警方展開合作。水嶋ヒロ飾演的則是日本警視廳特殊捜査課所屬的警察工藤マルオ，是個暴走族出身的格闘技高手，血氣方剛且有人情味、興趣是聯誼（竹野內豐帶起的流行？）、給人很smart的印象。雖然高倉和工藤要搭檔辦案但二人性格和興趣都差很大，應該會是絕妙的組合然後很有看點～醬子。

栗子和hiro的comment如下：反正就是很正面很期待之類的話，看看就好懶得翻！
　「素晴らしい共演者たちと巡り合わせてもらい、始まる前からワクワクしています」と興奮気味の小栗。水嶋は「月９初出演で今までと違う一面をお見せできればと、楽しみにしています」と燃えている。

令我冒冷汗的腳本是由『33分探偵』的福田雄一擔當的原創劇本。雖然『33分探偵』彷彿頗受好評的樣子但我真的沒辦法理解它的笑點　很怕被他的腳本+hiro生澀的演技給搞冷掉，那我應該會大哭

最後一句製作人鹿内植講的話頗值得期待：
「男らしくて格好いい小栗旬さんのイメージですが、どこか憎めない、ぬけた部分をもつ刑事を演じることで可愛いらしい部分も引き出し、新たな一面、また魅力がみられると思います」と、小栗の新たな魅力を引き出そうと目論む。
光想像就萌了

2009-08-24 Mon

本週的體重一直在-0.5~+0.5kg之間徘徊！唉唷停滯期好煩吶！

8/17（71日目）
早餐9:00：加糖羊奶、黑咖啡
午餐12:00：明太子豆腐、秋葵、鮭魚握壽司、鮭子手卷、海膽軍艦、清茶（爭鮮）
下午茶：黑糖椪餅（萬川號）、黑咖啡
晚餐20:00：蘋果1個
總熱量：約1034卡
運動：散步15分、動動機10分
心得：喝到偽裝成原味的加糖羊奶感覺真的很差！有點能體會Jolin大尖叫的心情

8/18（72日目）
早餐9:00：黑咖啡、無糖豆漿+薏仁（椿之味）
午餐12:00：黑胡椒豬柳御飯團（7-11）
下午茶：無糖豆漿
晚餐19:00：海帶芽味噌湯+高麗菜+蛋
總熱量：約916卡
運動：動動機10分
心得：薏仁的熱量好恐怖！真是人不可貌相啊！只好把一杯分成三天吃@@

8/19（73日目）
早餐9:00：鮮奶咖啡、鮮奶+薏仁（椿之味）
午餐12:00：生菜火腿歐姆蛋bagel（拉亞）
晚餐19:00：泡菜湯+高麗菜、木耳、海帶絲、金針菇、蛋
總熱量：約1048卡
運動：動動機10分
心得：早餐店是禁地！！因為根本沒人管妳是不是在減肥，每樣餐點都呈現熱量破表的狀態orz

8/20（74日目）
早午餐：鮮奶+薏仁（椿之味）、蘋果、葡萄柚、黑咖啡
晚餐19:00：泡菜味噌湯+高麗菜+金針菇+海帶絲+黑木耳+豆腐
總熱量：約994卡
運動：0
心得：因為明天要出差，今天是本週進辦公室的最後一天，必須清空所有的食物才行！終於喀完超酸葡萄柚之後已經完全沒有想吃午餐的欲望orz

8/21（75日目）
早餐9:00：全麥吐司佐無花果醬、無糖優酪乳、香蕉1根
下午茶：玫瑰水果茶不加糖
晚餐20:00：泡菜湯+高麗菜+金針菇+海帶絲+黑木耳+豆芽菜、蘋果、奇異果
總熱量：約973卡
運動：0
心得：現在的小綠已經變了，一整個無菜不歡！平常外食根本吃不到蔬菜，只好自己煮來狂吃到飽！但是發現蔬菜吃得再多也還是便秘！就煩ㄟ！

8/22（76日目）
早餐9:00：全麥吐司佐無花果醬、黑咖啡、香蕉1根
午餐14:30：茄汁培根義大利麵（異人館）、熱拿鐵
總熱量：約1076卡
運動：0
心得：瘦下來的副作用就是荷包難以控制！今天不上課，忍不住跑去三越敗家了orz　在新天地發現了我的愛牌American Bluedeer，開心！

8/23（77日目）
早餐9:00：無糖豆漿
午餐13:00：北京烤鴨pizza 1片、凱撒沙拉（COSTCO）、白酒蛤蜊麵、水梨、抹茶芒果冰淇淋蛋糕捲1片、越南咖啡
總熱量：約1422卡
運動：0
心得：碳水化合物大滿足的一天！第一次吃到Jesse親手烹調的白酒蛤蜊麵超幸福　怨念則是劉小姐缺席沒享用到她的好手藝和劉爸菜園的新鮮蔬菜，以及沒誠意的程太先把滷味吃光導致程媽滷味缺貨！
（偷偷註記：玩wii fit的時候發現我的體重比卡姐少了4公斤！！　但是她身高高我10公分所以還是她贏啦！）

本週成績：-1.0kg
77天累積成果： -10.0kg

報告完畢！

2009-08-17 Mon

不能再歸咎於停滯期，因為這週是我的放肆週@@ 也是虛榮心大滿足的一週^^
本週大吃大喝的場合太多了！

8/11（65日目）
早餐9:30：bagel 2/3個、黑咖啡
午餐12:00：鍋燒冬粉（精靈）
晚餐20:00：炒山蘇、空心菜、水蓮菜、鹹蛋苦瓜、三杯杏鮑菇、蒜頭雞湯（安平小鎮）
總熱量：約1183卡
運動：動動機10分
心得：只有我的同學們才是好人…(淚)大家都說我真的瘦了一些，只能說XX院的人真的太瞎了= = 好久不見的大家，男生都沒變，女生倒是跟以前都不太一樣了。好想跟大家一起出去玩喔~~好想好想去離島喔~~

8/12（66日目）
早餐9:00：鮮採蕃茄玉子三明治1/2個（7-11）、黑咖啡
午餐13:00：統一無糖高纖豆漿
晚餐19:00：芭樂半個
總熱量：約455卡
運動：動動機10分
心得：為了彌補昨天的放肆，硬把一份早餐拆成二餐吃，得到的結論是：晚餐吃得愈飽or愈晚，隔天早上就愈餓！這幾天蔬菜攝取量大幅減少，便秘中T.T

8/13（67日目）
早餐9:30：黑咖啡
午餐12:00：香菇肉羹、台式泡菜
下午茶：鳳梨酥（台中俊美）
晚餐19:30：素火鍋、梅酒、水果茶（皮耶諾）
總熱量：約1049卡
運動：0
心得：大熊的『請你跟我這樣瘦』終於入手！我掛號排隊了好久啊！！！大致翻看了一下發現跟我現在用的方法不謀而合，就是吃完做筆記、熱量上網查、控制不超過一日所需。雖然我並不知道減肥基金7,700cal=減1kg這件事，卻也默默並紮實地減下體重，真是令人開心不已！

8/14（68日目）
早餐7:30：鮮採蕃茄玉子三明治（7-11）、統一無糖高纖豆漿
午餐13:00：生菜沙拉、cheese、炸魚塊、蠔油芥蘭、青花菜、捲壽司×2、黑豆、黑咖啡（Sheraton）
晚餐19:00：現榨鳳梨紅蘿蔔汁、芭樂半個
總熱量：約1599卡
運動：散步2小時
心得：今天因為出差的關係，活動量變大，心想可以放肆一點點，所以嚐了一小塊炸魚，但其實並沒有獲得想像中的滿足感。可能我的味口已經調整成沒有炸物也無妨了吧....這倒是挺令人happy的一件事！

8/15（69日目）
早午餐10:00：生菜bagel、黑咖啡（魚羊鮮豆）
晚餐19:00：奇異果優酪乳
總熱量：約1096卡
運動：動動機10分
心得：魚羊的早餐咖啡竟不能續杯(晴天霹靂)！！

8/16（70日目）
早餐9:00：奇異果優酪乳
午餐12:00：苜蓿芽沙拉、全麥麵包×2、蔬菜炒天使麵、pizza×1片、豆漿、香蕉、鳳梨、果醋（生機廚房）
晚餐19:00：泡菜湯+高麗菜+蛋
總熱量：約1553卡
運動：動動機10分
心得：生機廚房果然厲害！吃完這一餐立刻暢快地排除身體累積已久的廢棄物。雖然體重沒完全降下來但身體變得很輕鬆！

這週外食的次數超多！而且一直在便秘的地獄中掙扎，體重也上升了0.4kg
本週一定要降回來才行啊！！

本週成績： +0.4kg
70天累積成果： -9.0kg
報告完畢！

2009-08-11 Tue

皆さん、コンニチ　ワン　ツー

一晃竟然十天過去！真恐怖！
這十天彷彿進入停滯期，體重計上的數字一直上上下下，但就是破不了10kg大關。再加上瘋狂颱風破壞了跟遠到而來的雅子她們見面的機會，停電完又接著停水導致心情沮喪的受災戶模式的某S

8/1（55日目）
早餐10:00：奇異果優酪乳1杯、烤全麥吐司1片、豆腐cream cheese 20g
晚餐17:00：泡菜湯加高麗菜、金針菇、蛤蜊
總熱量：約663卡
運動：0
心得：自己看書DIY了低熱量的豆腐cream cheese，口感完全可以以假亂真耶（驚）

8/2（56日目）
早餐10:00：奇異果優酪乳1杯、烤全麥吐司1片、無花果醬10g
下午茶：蘋果1顆
晚餐16:30：豆漿味噌豆腐鍋加高麗菜、金針菇、蛤蜊
宵夜：無糖豆漿1杯
總熱量：約1074卡
運動：動動機10分
心得：蘋果真是天殺的好吃　又有飽足感！

8/3（57日目）
早餐10:00：奇異果優酪乳1杯、烤全麥吐司1片、豆腐cream cheese 10g
早午：黑咖啡1杯
午餐12:30：迷迭香雞排便當-四季豆、炒冬粉、五穀飯（竇爸）
晚餐19:00：海帶芽味噌湯+蛋+金針菇、蘋果1個
總熱量：約1024卡
運動：動動機10分
心得：最近愛上五穀飯←這種我從小到大打死不吃的東西！

8/4（58日目）
早餐9:00：瑞穗無糖優酪乳
午餐15:00：生菜沙拉、麻辣米血、蕃茄檸檬蜜（3皇3家）
晚餐19:00：蘋果1個
總熱量：約1044卡
運動：無
心得：繼五穀飯之後，本日又完成了小黃瓜制霸！但敗筆是米血吃太多，導致本日體重上升了0.5kg

8/5（59日目）
早餐8:30：林鳳營無糖優酪乳1杯、全麥吐司1片+無花果醬
午餐12:30：泡菜鍋-泡菜、高麗菜、金針菇、豆腐、蛋、文蛤、冬粉、烤肉片、豆皮（南大門）
下午茶：桑椹醋1杯
晚餐19:30：蘋果1個
總熱量：約1202卡
運動：動動機20分
心得：每天吃的東西都差不多，有點厭了！晚餐懶得弄，乾脆削顆蘋果打發！

8/6（60日目）
早餐8:30：統一無加糖優酪乳、全麥葡萄麵包1塊、黑咖啡
午餐12:00：鯖魚便當-小白菜、五穀飯（竇爸）
下午茶：熱拿鐵1杯
晚餐20:00：泡菜湯+高麗菜+蛋
總熱量：約1297卡
運動：動動機10分
心得：85度C的麵包好邪惡！每種都做這麼好吃又這麼肥！昨天趕當孝順女兒買了四塊大麵包，一回到家立刻被搶光！果然只剩下全麥沒人要！真不愧是我的家人！！附帶報導：我非常克制地完全沒碰那些麵包唷！！(得意)

8/7（61日目）
早餐11:00：奇異果優酪乳、烤全麥吐司2片、無花果醬
晚餐17:30：味噌湯+豆腐+高麗菜+文蛤
總熱量：約1088卡
運動：0
心得：颱風假放得莫名其妙！以為跟台南沒關係才對啊！總之窩在家補檔，happy!

8/8（62日目）
早餐11:00：黑咖啡、烤全麥吐司1片、無花果醬
午餐14:00：泡菜湯+鴻禧菇+文蛤+高麗菜
晚餐17:30：涼豆腐
總熱量：約726卡
運動：0
心得：讓人忍不住OS「有沒搞錯啊」的鬼颱風竟然愈來愈強！風雨一整天沒停過！才在碎唸「只要不停電就好...」的時候，17:18停電開始！馬的！！

8/9（63日目）
早餐9:00：黑咖啡、孔雀餅乾2片
午餐12:00：樹子蒸鱈魚
下午茶：孔雀捲心酥、紅茶
宵夜23:00：麥粉、孔雀餅乾1片
總熱量：約1084卡
運動：0
心得：停電整整25小時！因為怕冰箱裡的魚壞掉，中午跟老媽蒸了分了吃！打電話來關心還把我手機講到沒電的捧油們，麻煩送一下便當來還比較實際點！災民模式太BI了，心有餘悸於是偷吃消夜?!

8/10（64日目）
早餐：pass
午餐13:00：雙醬章魚堡、生菜沙拉、黑咖啡（MOS）
下午茶：三合一咖啡
晚餐：pass
總熱量：約610卡
運動：動動機10分
心得：週一千里迢迢跑進辦公室才臨時被通知出差！搭著不太穩的高鐵，被窗外南台灣的慘況嚇呆掉！祈求大家平安！

十天下來發生好多事，至於體重則還是紋風不動
本週成績： -1.5kg
64天累積成果： -9.4kg
報告完畢！