2009-06-30 Tue

6/22（15日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯、無糖優酪乳1杯
午餐12:30：牛肉細粉1碗(五花馬)
晚餐18:30：納豆1盒、芭樂半顆、無糖優酪乳1杯
總熱量：約1055卡
運動：動動機30分
心得：外食到處都是陷阱啊啊啊！整家店找不到低卡食物可以選，只好點了想像中較不危險的冬粉，結果端上桌的大碗裡是一層厚厚的浮油！不禁狂呼：嚇死人啦！老闆！！
電視購物訂的動動機送來了，被震到有鐵腿的感覺(笑)

6/23（16日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯、黑咖啡1杯
午餐12:00：會議便當（五穀飯、豆干、迷迭香雞排去皮）
晚餐20:00：芭樂1顆
總熱量：約685卡
運動：動動機60分
心得：動動機60分=全身痠痛！

6/24（17日目）
早餐8:00：芹菜胡蘿蔔汁1杯
午餐13:30：會議便當（烤雞腿去皮、海帶、青江菜、豆芽菜、菜脯）
晚餐18:30：五穀飯、山藥、蘆筍、納豆
總熱量：約1298卡
運動：動動機60分
心得：我很勇敢！！以前從來不碰的青江菜，這次我連最粗的頭莖部都吃掉了！偉い！

6/25（18日目）
早餐8:00：烤全麥吐司1片、無糖優酪乳1杯
午餐12:00：芭樂半顆
晚餐19:00：清炒絲瓜、山藥、納豆
總熱量：約660卡
運動：動動機30分
心得：不知道是不是受生理期前夕的影響，這二天體重都不減反增>"<

6/26（19日目）
早餐9:00：烤全麥吐司1片、黑咖啡1杯
午餐12:30：芭樂半顆、生理湯1瓶
晚餐18:30：清炒絲瓜、豆腐
總熱量：約442卡
運動：動動機30分
心得：生理期的第一天，照樣痛得起不了床，腰和肚子都好痛！於是上午請了半天假滾床。平常的菜單吃膩了，還好半條全麥土司吃了n天終於吃完，明天放假要哼著大阪おばちゃんROCK來去大採購！ (要不要也穿上豹紋戰鬥服算了= =)

夕陽下的雲好美！因為住鄉下所以隨時可以欣賞這樣的美景，是一種幸福！與大家分享



6/27（20日目）
早餐10:30：雜糧麵包1塊、烤地瓜1條、生菜沙拉、黑咖啡1杯（三皇三家早餐）
午餐：pass
晚餐19:00：旗魚、大根、蘆筍、海帶
總熱量：約742卡
運動：動動機30分
心得：邊看書邊享用的豐盛早餐，好久沒有這麼幸福過了啊！晚上邊看必殺突然頭好暈，動不動就眼前一黑，大概是有點低血糖的症狀吧？可是明明晚餐吃很飽啊？？會不會是旗魚大根被我不小心滷得太鹹？(疑)

6/28（21日目）
早餐9:00：芹菜蘿蔔檸檬汁
午餐13:30：鹽烤秋刀魚一條、泡菜湯（韓式泡菜、高麗菜、豆腐、竹筍）
下午茶15:30：葡萄柚綠茶
晚餐20:00：芭樂半顆
總熱量：約552卡
運動：動動機20分
心得：亂打果汁的結果，我狂拉了一整天肚子，連晚上的同學會也沒力氣去

本週是進度停滯的一週，只減了0.3kg 總計： -3.4kg
不過沒關係，收穫是已經讓身體完全接受了輕食的習慣，
持續下去一點也不痛苦，
希望能瘦下來的目標應該也不成問題吧！

2009-06-22 Mon

6/15（8日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、白煮蛋1個、葡萄柚1個
午餐12:00：番茄1顆、白煮蛋2個、黑咖啡1杯
晚餐18:00：酵素粉1包、白煮蛋2個、菜沙拉1份、烤全麥吐司1片、葡萄柚1個
總熱量：約1128卡
運動：無
心得：今天開始實行『醫師娘減肥餐』。本來以為會很餓，結果因為心情不佳，早餐的葡萄柚和黑咖啡一直拖到十一點才吃完。緊接著中午十二點又要再喀掉一顆蕃茄和二顆蛋，全部吃完已經快下午一點了，害我飽到不行！到了下午五點多總算開始覺得有點餓了，總之先喝杯酵素墊墊胃，離晚餐的覓食時間還有一小時，真是算得不早不晚嘟嘟好啊！

昨天狠下心來沒去參加卡姐的喜宴（其實是因為要跑台北也太遠），要我眼巴巴望著龍蝦烏魚子和紅蟳米糕對我招手而我卻只能吃旁邊青菜的不人道畫面，光想像我就想哭啊！！像這種充滿誘惑的危險場合都應該掛上「小綠止步」的告示牌才對。
今天一早凱姐就發來已經完成代包紅包任務的mail，順便很好心地要把喜餅寄給我。

被我形容為工地中的曼谷包的好大喜餅
你說…你說…這麼一大盒喜餅喀掉還得了哇！當然是用眼睛吃就好咩！(不曉得把實體留給凱姐會不會太不道德呢？)

6/16（9日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、溫泉蛋1個、葡萄柚1個
午餐12:30：溫泉蛋2個、不知名的野菜佃煮(代替菠菜)、蕃茄1個、紅茶1杯
晚餐20:00：牛肉3片、蕃茄1個、西洋芹、燙青菜
總熱量：約841卡
運動：無
心得：
早上進辦公室後開始有暈眩感，而且持續到下午還是很不舒服，暈眩的程度讓我很認真地考慮下午要不要請假，但是開車回家的路上若還是暈眩不止豈不是更危險？所以還是決定乖乖待在辦公室裡。
不放心之下，上網查了這套減肥法以及吃蛋過多的壞處，發現有暈眩感的不只我一個人耶，而且蛋吃太多膽固醇肯定飆高（其實一顆蛋就over了我還一天吃了3-5顆啊！），其實這樣偏激的吃法還滿傷身的。我想，該是停止的時候了。好在晚餐的menu已經不再有蛋，今天還可以撐完。明天起就給自己一點彈性吧！
歷時二天的『醫師娘減肥餐』～終わり！

6/17（10日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、葡萄柚1個
午餐12:00：鮭魚生魚片1份、海膽壽司2份、鮮魚味噌汁1份、山藥手卷1份(爭鮮)、伯爵茶1杯
晚餐18:30：肉鬆細卷壽司2塊、稻荷壽司1塊、小熱狗1條、小蕃茄1顆、美生菜1片(歐噴醬限量便當)
總熱量：約872卡
運動：仰臥起坐40下
心得：午餐開始解放自己，享用了久違的壽司大餐，大滿足。飯後去隔壁的7-11小晃一下，竟然看到要限量預購的歐噴醬便當躺在架上，超可愛地向我招手！雖然上面的熱量標示882卡完全嚇到我，但還是狠下心買了。因為不想太晚吃晚餐，加班到6點多的時候就開始邊吃起來，但只敢吃壽司類，其他的違禁品打包回家給媽媽吃（吃剩便當帶回家給媽媽吃還真是不孝，但丟掉又很浪費。在被雷公打和被媽媽唸的二難抉擇下，還是把剩便當帶回家了orz）

6/18（11日目）
早餐10:00：黑咖啡1杯、葡萄柚1個
午餐12:00：西洋芹、蕃茄1個、花枝、不知名的野菜佃煮、茶花無糖綠茶
晚餐18:30：牛肉200g、西洋芹、蕃茄1個、紅蘿蔔半條
總熱量：約1226卡
運動：仰臥起坐30下
心得：吃的份量比昨天少，熱量卻高出許多，可見食物的份量與熱量不一定成正比，減重也不一定要挨餓，得吃對東西才行！

6/19（12日目）
早餐9:30：全麥土司1片、黑咖啡1杯、青汁1杯
午餐12:00：嫩豆腐1盒、無糖優酪乳1杯
下午茶16:00：蘋果汁半杯
晚餐18:30：絲瓜豆腐麵（絲瓜半條、有機豆腐100g、手工麵線、苦茶油少許、薑片）
總熱量：約805卡
運動：0
心得：發現上大號時無臭無味，有點驚喜！這應該表示清腸胃有了一定的成效吧。

6/20（13日目）
早餐：pass
午餐12:00：全麥吐司1片、低脂鮮奶1杯
晚餐18:30：水煮青花魚(罐頭)1塊、絲瓜半條、有機豆腐250g
總熱量：約495卡
運動：無
心得：周末起床得晚所以把午餐當早餐了。早上和晚上量的體重大概會差距0.5公斤。很想用早上的數字當作減重的成果啊啊啊！

6/21（14日目）
早餐：pass
午餐12:00：烤吐司1片、納豆1盒、低脂鮮奶1杯
下午茶：黑咖啡1杯
晚餐17:00：高麗菜數片、蕃茄1個、水煮青花魚1塊、蘆筍半份、芭樂1片
總熱量：約421卡
運動：仰臥起坐40下
心得：晚餐雖然個別蔬菜都不多，但加起來卻很多，差點吃不完。下次記得再減量！
自從不吃醫師娘的減肥餐之後，熱量攝取得更少，體重下降的速度卻變慢了(不解中...)

本週成果發表～ドン～～　 -1.5kg（總計：-3.1kg）
數字差強人意，但還是很開心！
雖然有很多東西忌口，但也不至於挨餓。除此之外還發覺身體變得很清爽，早上也不太需要賴床。
加油！小綠一定要再接再厲！

2009-06-18 Thu

無限大
by 関ジャニ∞

友情　真実　夢　希望
しあわせ　笑顔　勇気　旅立ち
喜び悲しみ全て分け合って　一緒に歩いて来た道
偶然じゃないこの出会い　色んな事感じ生きてきた日々
溢れる思いは無限大!!

出会えた事が嬉しくて　なんだか涙が溢れてく
心に元気無限大　大切な仲間

幾つもの季節が流れて　幾つもの切なさ知った
つまづいて転んだ時には　限りない弱さを知った
夢に描いた世界はいつも　思うほど簡単じゃなくて
こぶし握って積み上げた日々は　たからものにかわるさ

心の根っこそっくりで　色んな思いを分け合った
溢れる夢は無限大　大切な仲間

取り留めのない話で笑い合えた　あどけない透明な毎日
この街が与えてくれたもの　かけがえのない希望の架け橋

幾つもの夜を見つめて　幾つもの寂しさ知った
悲しくて涙がこぼれて　限りない優しさ知った
思い焦がれた世界はいつも　遠くに感じたけれど
心繋いで駆け抜けた日々は　かけがえのないものさ

生きてることが嬉しくて　なんだか心が熱くなる
溢れる思い無限大　永遠の仲間

ありがとう優しさ　ありがとう切なさ
ありがとう全てに　忘れないきっと

出会えた事が嬉しくて　なんだか涙が溢れてく
いつしか遠く離れても　確かな絆は途切れない
心に元気無限大　大切な仲間

My dear friends... ありがとう

2009-06-17 Wed

這篇文章赤裸裸地指出盡信管理的盲點，而忽略了人性。
別說是一家如此龐大的企業，初入社會時的自己，不也是對工作充滿了激情和鬥志，
而消磨到現在只剩下在績效目標上討價還價？

也許老一輩日本人對於傳統與新式企業化管理的對比，感受更為深刻吧
念企管的我又何嘗不是感慨萬千啊！！

績效主義毀了新力公司
來源：日本《文藝春秋》月刊

　　2006年新力公司迎來了創業60年。過去它像鑽石一樣晶瑩璀璨，而今卻變得滿身污垢、暗淡無光。因筆記本電腦鋰電池著火事故，世界上使用新力產鋰電池的約960萬台筆記本電腦被召回，估計更換電池的費用將達510億日元。
　　PS3遊戲機曾被視為新力的“救星”，在上市當天就銷售一空。但因為關鍵部件批量生產的速度跟不上，新力被迫控制整機的生產數量。PS3是尖端產品，生產成本也很高，據說賣一台新力就虧3.5萬日元。新力的銷售部門預計，2007年3月進行年度結算時，遊戲機部門的經營虧損將達2000億日元。
　　多數人覺察到新力不正常恐怕是在2003年春天。當時據新力公佈，一個季度就出現約1000億日元的虧損。市場上甚至出現了“新力衝擊”，新力公司股票連續兩天跌停。坦率地說，作為新力的舊員工，我當時也感到震驚。但回過頭來仔細想想，從發生“新力衝擊”的兩年前開始，公司內的氣氛就已經不正常了。身心疲憊的職工急劇增加。回想起來，新力是長期內不知不覺慢慢地退化的。

“激情集團”消失了

　　我是1964年以設計人員的身份進入新力的。因半導體收音機和錄音機的普及，新力那時實現了奇跡般的發展。當時企業的規模還不是很大，但是“新力神話”受到了社會的普遍關注。從進入公司到2006年離開公司，我在新力愉快地送走了40年的歲月。
進入公司第二年，奉井深大總經理的指示，我到東北大學進修。其間我提出了把天線小型化的理論並因此獲得了工學博士學位。其後我帶領項目小組，參與了CD技術以及上市後立即佔據市場頭把交椅的商用電腦的開發工作，最近幾年還參加了機器狗“愛寶”的開發工作。
　　我46歲就當上了新力公司的董事，後來成為常務董事。因此，對新力近年來發生的事情，我感到自己也有很大責任。偉大的創業者井深大的影響為什麼如今在新力蕩然無存了呢？新力的輝煌時代與今天有什麼區別呢？
首先，“激情集團”不存在了。所謂“激情集團”，是指我參與開發CD技術時期，公司中那些不知疲倦、全身心投入開發的集體。在創業初期，這樣的“激情集團”接連不斷地開發出了具有獨創性的產品。我認為，新力當初之所以能做到這一點，是因為有井深的領導。
　　井深最讓人佩服的一點是，他能點燃技術開發人員心中之火，讓他們變成為技術獻身的“狂人”。在剛剛進入公司時，我曾和井深進行激烈爭論。井深對新人並不是採取高壓態度，他尊重我的意見。
為了不辜負他對我的信任，我當年也同樣潛心於研發工作。比我進公司更早，也受到井深影響的那些人，在井深退出第一線後的很長一段時間，仍以井深的作風影響著全公司。當這些人不在了，新力也就開始逐漸衰敗。
　　從事技術開發的團體進入開發的忘我狀態時，就成了“激情集團”。要進入這種狀態，其中最重要的條件就是“基於自發的動機”的行動。比如“想通過自己的努力開發機器人”，就是一種發自自身的衝動。
與此相反就是“外部的動機”，比如想賺錢、升職或出名，即想得到來自外部回報的心理狀態。如果沒有發自內心的熱情，而是出於“想賺錢或升職”的世俗動機，那是無法成為“開發狂人”的。

“挑戰精神”消失了

　　今天的新力職工好像沒有了自發的動機。為什麼呢？我認為是因為實行了績效主義。績效主義就是：“業務成果和金錢報酬直接挂鉤，職工是為了拿到更多報酬而努力工作。”如果外在的動機增強，那麼自發的動機就會受到抑制。
如果總是說“你努力幹我就給你加工資”，那麼以工作為樂趣這種內在的意識就會受到抑制。從1995年左右開始，新力公司逐漸實行績效主義，成立了專門機構，制定非常詳細的評價標準，並根據對每個人的評價確定報酬。
　　但是井深的想法與績效主義恰恰相反，他有一句口頭禪：“工作的報酬是工作。”就是說，如果你幹了件受到好評的工作，下次你還可以再幹更好、更有意思的工作。在井深的時代，許多人都是為追求工作的樂趣而埋頭苦幹。
但是，因實行績效主義，職工逐漸失去工作熱情。在這種情況下是無法產生“激情集團”的。為衡量業績，首先必須把各種工作要素量化。但是工作是無法簡單量化的。公司為統計業績，花費了大量的精力和時間，而在真正的工作上卻敷衍了事，出現了本末倒置的傾向。
　　因為要考核業績，幾乎所有人都提出容易實現的低目標，可以說新力精神的核心即“挑戰精神”消失了。因實行績效主義，新力公司內追求眼前利益的風氣蔓延。這樣一來，短期內難見效益的工作，比如產品品質檢驗以及“老化處理”工序都受到輕視。
“老化處理”是保證電池品質的工序之一。電池製造出來之後不能立刻出廠，需要放置一段時間，再通過檢查剔出不合格產品。這就是“老化處理”。至於“老化處理”程式上的問題是否是上面提到的鋰電池著火事故的直接原因，現在尚無法下結論。但我想指出的是，不管是什麼樣的企業，只要實行績效主義，一些紮實細緻的工作就容易被忽視。
　　新力公司不僅對每個人進行考核，還對每個業務部門進行經濟考核，由此決定整個業務部門的報酬。最後導致的結果是，業務部門相互拆臺，都想方設法從公司的整體利益中為本部門多撈取好處。

團隊精神消失了

　　2004年2月底，我在美國見到了“涌流理論”的代表人物奇凱岑特米哈伊教授，並聆聽了他的講演。講演一開始，大螢幕上放映的一段話是我自進入新力公司以來多次讀過的，只不過被譯成了英文。
“建立公司的目的：建設理想的工廠，在這個工廠裡應該有自由、豁達、愉快的氣氛，讓每個認真工作的技術人員最大限度地發揮技能。”這正是新力公司的創立宗旨。新力公司失去活力，就是因為實行了績效主義。
沒有想到，我是在績效主義的發源地美國，聆聽用新力的創建宗旨來否定績效主義的“涌流理論”。這使我深受觸動。績效主義企圖把人的能力量化，以此做出客觀、公正的評價。但我認為事實上做不到。它的最大弊端是搞壞了公司內的氣氛。上司不把部下當有感情的人看待，而是一切都看指標、用“評價的目光”審視部下。
　　不久前我在整理藏書時翻出一封令我感慨不已的信稿。那是我為開發天線到東北大學進修時，給上司寫信打的草稿。有一次我逃學跑去滑雪，剛好趕上新力公司的部長來學校視察。我寫那封信是為了向部長道歉。
實際上，在我身上不止一次發生過那類事情，但我從來沒有受到上司的斥責。雖然這與我取得了研究成果有關，但我認為最根本的是他們信任我。上司相信，雖然我貪玩，但對研究工作非常認真。當時我的上司不是用“評價的眼光”看我，而是把我當成自己的孩子。對企業員工來說，需要的就是這種溫情和信任。
　　過去在一些日本企業，即便部下做得有點出格，上司也不那麼苛求，工作失敗了也敢於為部下承擔責任。另一方面，儘管部下在喝酒的時候說上司的壞話，但在實際工作中仍非常支援上司。後來強化了管理，實行了看上去很合理的評價制度。於是大家都極力逃避責任。這樣一來就不可能有團隊精神。

（作者：天外伺朗，新力公司前常務董事、作家）

2009-06-16 Tue

TEIKOちゃん不在台灣，本とに寂しいね…
連情報都慢了(汗)

旬官網又回復到白素素的正常模式了。我愛黑版的CZ模式啊～

映画化記念特別編『ごくせん 7年間の歴史すべて見せますスペシャル！（仮）』2009年7月11日（土）21：00～22：54放送！

想看....超想看.....好想念清純的小內山喔～～
でも，特別編放送日跟電影首映同一天是怎樣啊？？不想票房太爆嗎？



NHK「トップランナー」に出演決定！

我沒看過這個節目，很陌生。從1997年做到現在也真是長壽，上過這節目的guest名單還頗輝煌，領域也不限藝能界。旬則是第一次登場。
現正召募現場觀眾，9月放送予定（也太久）。真希望海外台也會播啊！！