2009-11-16 Mon

現在是非常沮喪的心情，因為剛剛跟老闆談完績效評估，
想當然爾，很慘

不敢再亂花錢也不敢做買房子或出國等大計畫了，要為即將面臨的失業作準備
唉～～～～～
ても、負けて逃げたくないなぁ……


最近已經沒怎麼在減重了，每天亂吃，
體重卻彷彿還在下降中，卻都一直瘦胸部
不過瘦點胸也好，反正我也不想要它太大


11/03（149日目）
早餐8:30：全麥吐司+無花果醬（134kcal）、全脂鮮奶（176kcal）（光泉）
午餐12:00：鮭魚子軍艦（80kcal）、海膽軍艦（39kcal）、櫻花蝦稻荷（134kcal）、黑豆稻荷（134kcal）、玉子燒（100kcal）、鮮魚扇貝味噌湯（74kcal）（爭鮮）
下午茶：黑咖啡（5kcal）（精靈）、抹茶巧克力八橋1片（50kcal）
晚餐18:30：納豆（88kcal）、蕈菇湯（50kcal）
總熱量：約1,064kcal

11/04（150日目）
早餐8:30：全麥吐司+無花果醬（157kcal）、全脂鮮奶（176kcal）（光泉）、黑咖啡（5kcal）（精靈）
午餐12:00：韓式雞肉拌飯（640kcal）
晚餐21:30：芭樂2片（46kcal）、蘋果2片（50kcal）
總熱量：約1,074kcal

11/05（151日目）
早餐8:30：吉拿棒（202kcal）（YAMAZAKI）、黑咖啡（5kcal）（精靈）
午餐12:00：鮪魚鮮蔬三明治（764kcal）（精靈）、康福茶
下午茶：牛奶糖3顆（50kcal）
晚餐18:00：牛肉湯（300kcal）、芥藍牛肉（325kcal）（旗哥）
總熱量：約1,646kcal

11/06（152日目）
早餐8:30：全麥奶酥厚片土司（155kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：商業午餐-紅麴酥排（925kcal）、蔬果汁（108kcal）（三皇三家）
晚餐18:00：泡菜湯+高麗菜+白蘿蔔+杏鮑菇+秀珍菇+金針菇（182kcal）、蘋果1個（100kcal）
總熱量：約1,475kcal

11/07（153日目）
午餐11:30：菜脯餅（52kcal）、梅汁、蒜香鮮味雞火鍋（539kcal）、烏龍茶（奉茶）、黑森林蛋糕（359kcal）、手指泡芙（175kcal）（里夫）
總熱量：約1,125kcal

11/08（154日目）
早午餐11:00：手指泡芙（175kcal）（里夫）、全麥奶酥厚片土司（155kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐15:00：花椰菜湯+白玉米+秀珍菇+金針菇（224kcal）、蘋果1個（100kcal）
總熱量：約659kcal

11/09（155日目）
早餐9:00：維也納牛奶軟法（312kcal）（7-11）、黑咖啡（5kcal）
午餐13:00：火雞肉飯（300kcal）、燙空心菜（144kcal）
晚餐19:00：味噌鍋+傳統豆腐一丁+白菜+金針菇+秀珍菇+雞肉1塊（411kcal）
總熱量：約1,172kcal

11/10（156日目）
早餐9:00：熱拿鐵（122kcal）、蔓越莓手工餅乾2片（87kcal）（精靈）
午餐13:00：麻辣蕃茄牛肉麵（668kcal）、zero可樂（三商巧福）
晚餐21:30：冷豆腐（94kcal）、納豆（88kcal）、蘋果（50kcal）
總熱量：約1,109kcal

11/11（157日目）
早餐9:00：黑咖啡
午餐12:00：蔥油餅（640kcal）、酸辣湯（310kcal）、海帶豆干（306kcal）（五花馬）
晚餐20:30：味噌湯+白菜+金針菇+豆腐半塊（479kcal）
總熱量：約1,735kcal

11/12（158日目）
早餐9:00：無糖優酪乳（114kcal）（統一）
午餐12:00：三杯雞飯（726kcal）、熱紅茶（精靈）
晚餐21:00：味噌牛奶鍋+白菜+金針菇+豆腐+秀珍菇（596kcal）
總熱量：約1,436kcal

11/13（159日目）
早餐9:00：無糖優酪乳（570kcal）（統一）、乳酪蛋糕（283）（7-11）、黑咖啡
午餐12:00：咖啦雞沙拉（307kcal）、熱卡布奇諾（75kcal）（三皇三家）
總熱量：約1,235kcal

11/14（160日目）
早餐9:00：全脂鮮乳（168kcal）（林鳳營）
午餐13:00：海鮮丼定食（907kcal）（定食8）
晚餐21:00：柿子一顆（240kcal）、全脂鮮乳（168kcal）（林鳳營）
總熱量：約1,483kcal

11/15（161日目）
早餐9:00：奶酥全麥土司一片（155kcal）、黑咖啡
午餐13:00：碗粿（140kcal）（麻豆阿蘭）、斤餅2塊（250kcal）、福州魚丸1顆（70kcal）、滷雞翅（172kcal）、瓠瓜水餃1顆（43kcal）、綜合果汁（176kcal）（囍瑞）
下午茶：戚風蛋糕（550kcal）（均鎂）、黑咖啡、葡萄（17kcal）
總熱量：約1,573kcal


本週成績：-1.4kg
161天累積成果：-16.5kg

就這樣。

2009-11-03 Tue

コンニチ　ワン　ツー

今天開始變天了，終於可以搬出各式各樣的外套，蓋住我的凸肚和肥臀真的太好了
不過，台南的天氣沙塵漫天，不僅我的小統聯整天灰噗噗地，停車場裡每輛車都是一樣，
天灰也是會影響心情的唷～希望沙塵暴趕快過去，恢復乾淨的空氣，讓我可以帶小統聯去洗香香吧！

10/27（142日目）
早餐9:00：肉鬆蛋烤吐司（427kcal）+熱拿鐵（127kcal）（拉亞）
午餐14:30：培根鬆餅（790kcal）（精靈）、黑咖啡
宵夜21:30：白菜菌菇湯（162kcal）
總熱量：約1,506kcal

10/28（143日目）
早餐9:00：黑麥片50g（135kcal）+瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐：商業午餐：日式醬燒肉（901kcal）、番茄檸檬蜜（108kcal）（三皇三家）
晚餐：白柚（185kcal）
總熱量：約1,452kcal

10/29（144日目）
早餐9:00：瑞穗低脂鮮奶（188kcal）、黑咖啡（5kcal）、米果2片（116kcal）
午餐12:00：商業午餐：蔗香雞腿（782kcal）、蔓越莓纖果乳酸（525kcal）（三皇三家）
晚餐7:00：蘋果（76kcal）
總熱量：約1,692kcal

10/30（145日目）
早餐9:00：蕃茄起司蛋堡（287kcal）、黑咖啡（mos burger）
晚餐7:30：沙茶火鍋（516kcal）（小豪洲）
宵夜10:00：非常莓外傳（400kcal）（Cold Stone）
總熱量：約1,203kcal

10/31（146日目）
早餐9:00：cheese bagel（318kcal）、拿鐵（232kcal）（魚羊鮮豆）
下午茶14:00：古早味雞蛋糕（153kcal）、微糖茉莉綠茶（42kcal）
晚餐18:00：泡菜蒟篛麵+白菜+蛋（173kcal）、蛋捲（50kcal）
總熱量：約968kcal

11/01（147日目）
早餐10:30：全脂鮮奶（204kcal）（光泉）、泡芙（35kcal）（85度C）
午餐12:00：生魚片（22kcal）、蝦仁炒飯（138kcal）、豆薣鮮蚵（154kcal）、炒菠菜（112kcal）、虱目魚肚（225kcal）、麻油腰子（245kcal）
下午茶16:00：蜂蜜紅蘿蔔汁（145kcal）
總熱量：約1,280kcal

11/02（148日目）
早餐8:30：香蕉（152kcal）、全麥吐司+無花果醬（134kcal）、全脂鮮奶（260kcal）（光泉）
午餐12:30：澎湖酸菜鮮魚鍋（824kcal）、梅子檸檬汁（30kcal）、奶酪佐金棗醬（180kcal）（兩種知己）
晚餐20:00：蘋果（92kcal）、火龍果（200kcal）
總熱量：約1,872kcal

本週成績：-0.3kg
148天累積成果：-15.1kg

2009-10-27 Tue

コンニチ　ワン　ツー

愈來愈肆無忌憚地吃，總覺得天冷不吃點東西整個人生也太悽涼
算是給今天塞進了25腰的褲子的自己一個即時獎勵吧

最近苦悶的事情太多了，嘆氣！

10/20（135日目）
早餐9:00：無糖豆漿（148kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：蒲燒鯛魚套餐（659kcal）、無糖蔓越莓冰茶（185kcal）（三皇三家）
晚餐20:00：蘋果半個（100kcal）、柿子半個（120kcal）
總熱量：約1,217kcal

10/21（136日目）
早餐09:00：黑麥片50g（135kcal）+瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：雞排石鍋拌飯（817kcal）
晚餐20:00：味噌湯+大白菜+金針菇+秋葵（146kcal）、柿子半個（120kcal）、蘋果半個（100kcal）
總熱量：約1,441kcal

10/22（137日目）
早餐09:00：黑麥片50g（135kcal）+瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：酸辣湯麵（643kcal）
下午茶：瑞穗低脂鮮奶（141kcal）
晚餐20:00：白甜桃1個（118kcal）、蘋果1個（115kcal）
總熱量：約1,275kcal

10/23（138日目）
早餐08:00：火腿歐姆蛋堡（282kcal）、黑咖啡（mos burger）
午餐12:30：紅燒牛肉麵（460kcal）、卡布奇諾（75kcal）（驛湛）
晚餐20:00：白柚（148kcal）、納豆（88kcal）
總熱量：約1,053kcal

10/24（139日目）
早餐10:30：生菜bagel（426kcal）、冰拿鐵（232kcal）（魚羊鮮豆）
晚餐19:00：水果茶（185kcal）（翰林茶館）
總熱量：約843kcal

10/25（140日目）
早餐10:00：自製麵包布丁（276kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐13:00：滷豆干海帶豬腱（541kcal）、烤虱目魚2片（375kcal）、白飯（336kcal）
總熱量：約1,533kcal

10/26（141日目）
早餐9:00：黑麥片50g（135kcal）+瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐13:30：拉麵+煎餃（717kcal）
下午茶：黑咖啡（Donutes）
總熱量：約975kcal


本週成績：-0.3kg
141天累積成果：-14.8kg

2009-10-20 Tue

コンニチ　ワン　ツー

又到了寫流水帳的時候呀～
最近已經完全荒廢這個灑花園地，花都被我在噗浪上灑完了
其實是懶得整理情報懶得更新（汗）反正大家的情報都比我快比我完整嘛

還是要來狂賀一下昨天的月九『東京DOGS』首播視聽率18.7%
雖然大家在蹲直播的時候我只能含淚地看旅遊生活台的American Dogs(熱狗天堂)
美國狗並不是我自己想看啊～～可以的話人家也想跟大家一起同時間看到東京狗啊啊啊！！！！

直到現在還完全不敢上ptt踩雷，大家的噗浪也不敢開，
祈禱豬豬聽到我這饑渴女的吶喊～～快快出片啊！！！



還有還有上週土8的ROMES首話和番宣，還好家裡看得到世界台直播，本とに良かった！！
能再度看到大倉君元氣滿滿地上節目，還有他那治癒人心的笑容，
能為你做的事真的不多，所以凌晨四點起床是我這個怠惰放最起碼該做的事啊！！
希望你一直都要健健康康、開開心心地面對每一個工作挑戰，
期待你更多更好的表現喔～



さぁ～來更新本週的飲食日記：

10/13（128日目）
早餐8:30：烤全麥厚片吐司（90kcal）、瑞穗低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：黑豆（367kcal）、鮭魚生魚片（100kcal）、海膽軍艦（39kcal）、山藥稻荷（200kcal）（爭鮮）
晚餐20:00：韓式泡菜湯+高麗菜+香菇+木耳+蛋（200kcal）
總熱量：約1,119kcal

10/14（129日目）
早餐9:00：黑咖啡（5kcal）、無糖優酪乳（117kcal）
午餐12:00：維也納牛奶軟法（306kcal）（7-11）
下午茶：チョコチップクッキーカントリーマアムココア1片（50kcal）（不二家）、綠豆薏仁湯（910kcal）（慶中街郭家）
總熱量：約1,388kcal

10/15（130日目）
早餐9:00：燻雞蛋沙拉雙享堡（183kcal）（7-11）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：炸排骨便當（925kcal）（家禾）
總熱量：約1,113kcal

10/16（131日目）
早餐8:00：現烤bagel（260kcal）+cream cheese（63kcal）、黑咖啡（5kcal）（麥當勞）
午餐12:00：鮭魚親子定食（976kcal）（定食8）
晚餐20:00：蘋果1個（80kcal）
總熱量：約1,384kcal

10/17（132日目）
早餐10:00：法式吐司（217kcal）+無花果醬（23kcal）、黑咖啡（5kcal）
晚餐16:00：泡菜湯+高麗菜+香菇+木耳（202kcal）、蘋果1個（160kcal）、低脂鮮奶（118kcal）
總熱量：約725kcal

10/18（133日目）
早餐10:00：低脂鮮奶（118kcal）、生菜bagel（426kcal）、冰拿鐵（232kcal）（魚羊鮮豆）
晚餐16:00：泡菜湯+大白菜+豆腐+金針菇（282kcal）、葡萄（170kcal）、手作り牛奶糖小蛋糕（473kcal）
總熱量：約1,701kcal

10/19（134日目）
早餐10:00：手作り牛奶糖小蛋糕（473kcal）、低脂鮮奶（118kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：炸雞排便當（640kcal）（惠豐）、紅茶（15kcal）、チョコチップクッキーカントリーマアムココア1片（50kcal）（不二家）
晚餐19:00：味噌湯+大白菜+豆腐+金針菇（328kcal）、蘋果1片（50kcal）
總熱量：約1,679kcal


本週成績： -1.0kg
134天累積成果：-14.5kg

最近每天吃掉的熱量幾乎都超過1,300卡的上限，
而且隨著天氣慢慢轉涼，會開始更想吃些有的沒的，
看來得再使出更強的意志力才行了（集氣～）

2009-10-13 Tue

皆さん、　コンニチ　ワン　ツー

上週外宿了二天，沒帶化妝品，ok的！（驚嚇的是路人和朋友又不是我！）
倒是無法量體重還真不習慣，可能我以後旅行都得揹體重計出門才會自在(笑)

秋意漸漸濃了，台北和新竹都好冷，
怕冷又特愛買外套的我，到底要留在溫暖的台南還是可以盡情穿大衣的台北呢？(三心二意中)

考驗食慾和意志力的季節將至，so far對自己很能把持得住想吃零食的節制力感到滿意，
但苦了陪我出遊卻顯然沒吃飽的男性友人，
希望他別在心裡偷罵我

好喜歡和朋友相聚的時光啊，本月份只剩1025的竹北之旅，
其他時間都不敢再往外跑也不准去瞎拼，
因為再不趕快K書就要浪費1500日檢報名費了

好～我加油就是了！


以下是例行的記錄：

10/06（121日目）
早餐8:30： HAITAI加鈣營養餅（130kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：麻醬麵（390kcal）（五花馬）、双茶花綠茶
晚餐19:30：味噌高麗菜豆腐湯（212kcal）
總熱量：約737kcal
心得：双茶花綠茶一整個香料下狠重的味道，不愛！

10/07（122日目）
早餐7:00：火腿蛋三明治（423kcal）、黑咖啡（5kcal）（mos burger）
午餐12:00：肉じゃが定食（700kcal）、無糖洛神花茶（59kcal）（集客）
總熱量：約1187kcal

10/08（123日目）
早餐9:00：鮪魚蛋吐司（387kcal）（拉亞）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：冷山烏龍茶
下午茶：比利時列日鬆餅（211kcal）（7-11）
晚餐20:00：瑞穗低脂鮮奶（165kcal）
總熱量：約768kcal

10/09（124日目）
早餐8:30：水果三明治（200kcal）、黑咖啡（5kcal）（果汁熊）
晚餐20:30：海藻沙拉（200kcal）、原味佛卡夏半份（118kcal）、可爾必思（262kcal）（Saizeriya）、巧克力2片（cheese cake, 抹茶口味）（80kcal）
總熱量：約865kcal

10/10（125日目）
早餐8:30：烤全麥土司1片（90kcal）、葡萄柚2片（18kcal）、生菜（25kcal）、黑咖啡（5kcal）、鮮奶（134kcal）、無糖豆漿（66kcal）（福華恬園餐廳）
午餐3:00：肉包（270kcal）、魚丸湯（80kcal）（可口魚丸）
下午茶：真理阿給（145kcal）
總熱量：約833kcal

10/11（126日目）
早餐10:00：烤全麥厚片吐司+無花果醬（134kcal）、黑咖啡（5kcal）
晚餐17:00：煎鯖魚（510kcal）、味噌高麗菜木耳湯（103kcal）、小蘋果（58kcal）、奇異果（21kcal）
總熱量：約831kcal

10/12（127日目）
早餐8:30：烤全麥厚片吐司+無花果醬（134kcal）、黑咖啡（5kcal）
午餐12:00：蔗香雞腿商業午餐（782kcal）、檸檬蜜（142）（三皇三家）
晚餐20:00：蘋果（100kcal）、納豆（80kcal）、瑞穗低脂鮮奶（118kcal）
總熱量：約1361kcal


本週成績： +0.7kg
127天累積成果： -13.5kg

買了一個好多錢的JUICY包犒賞自己三個月來的努力，但是綴滿铆釘的包包實在太重，
現正肩頸痠痛中！